‎6 Tips Menurunkan Kolesterol Jahat

Written By Admin on Selasa, 23 Oktober 2012 | 23.10.12

Apakah kolesterol itu jahat semua? Ternyata jenis kolesterol ada yang jahat dan baik. Yang harus kita waspadai adalah si kolesterol jahat sehingga kita perlu mengontrolnya agar ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya dapat dicegah sejak dini.

Sering orang selalu kesulitan dalam berupaya menurunkan kolesterol. Mungkin ada pula di antara Anda yang sudah mencoba obat penurun kolesterol sebagai salah satu cara menurunan kolesterol yang terlalu tinggi, tapi bagaimana dengan pola makan? Apakah Anda sudah mengubahnya menjadi lebih sehat? Karena meskipun dengan pengobatan, tapi tanpa pola makan yang benar, kolesterol bisa tetap tinggi.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan sehingga makanan Anda menjadi rendah kolesterol.

Lalu, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun? Nah... mari lihat tips menurunkan kolesterol berikut ini

1. Coba ubah kebiasaan Anda yang senang mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan, gorengan dan jeroan, dengan beragam sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak.

2. Buat oatmeal untuk sarapan pagi karena para banyak penelitian telah membuktikan bahwa oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

3. Ganti pemakaian minyak & margarin yang kurang sehat dengan minyak yang lebih baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.

4. Ganti telur yang biasa Anda konsumsi dengan telur rendah kolesterol yang terdapat di supermarket atau pasar tentunya dengan memperhatikan keterangan yang terdapat pada label produk.

5. Perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah, seperti jus sayuran, kacang kedelai, kacang merah, tahu, tempe, buah segar, sayuran, dan gandum.

6. Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi ketumbar, seledri dan daun kemangi.

Cukup sederhana bukan tips menurunkan kolesterol jahat? Biasakan hidup sehat mulai dari sekarang :)

Sumber: Dunia Training

0 komentar: